jak wygladaja

Na poczatku oblicz jakie masz zapotrzebawanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html%5D Potem policz za pomoca jakiegos dziennika zywieniowego czy ta dieta je splenia przy oakzji zobacz jak wygladaja poszczegolne makroskladniki. I nie przesadzaj z tym bialkiem. Od [...]

[...] serie, bo wyciąg górny na plecki był zajęty, zrobiliśmy inna kolejność zaplanowanych ćwiczeń - co bardzo mi się spodobało, szczególnie robienie pullover'a na górnym wyciągu jako 3 ćwiczenie, zamiast na koniec treningu :-) Przy podciąganiu bawiliśmy się w szybkość podciągania i max liczbę powtórzeń - udało się 15 razy, jednak filmik mam dopiero [...]

[...] co jedzą cały czas to samo, biją dupsko aż miło, a wyglądają gorzej niż 90% naturali. Jestem na IIFYM od powrotu ze szpitala i jest naprawdę spoko. Po 1 psychika mocna jak nigdy, trzymanie diety zero problemu. Wsuwam ryż i kurczaka z warzywami, ale następny posiłek to już jakieś tosty. Staram się czysto jak mogę. Wiadomo, im mniej kcal, tym [...]

haahha Dorka jak znajdziesz rozmiar :D to sie wbijam xD a pączki ojj dobre dobre :D nawet te z lidla sztuczne jak nie wiem co xD ale dobre Cielu - fuuuuj,ja nawet ich nie próbowałam,tak strasznie wyglądają. Jak pączki to tylko od Sowy i koniec.pl A może My Ci uszyjemy taki strój co ??|-) Majteczki już masz hehe

[...] g serka wiejskiego lekkiego , 2 wafle 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masla orzechowego Znów uciekł mi posiłek. Nie wiem już o co chodzi, poczekam jeszcze, dodam jakąś aktywność , może apetyt wróci. W 3 posiłku tak mało serka , bo oczywiście Iwona musiała go na siebie wywalić i na podłogę :-D A tutaj moja skromna nózka , z ktorej [...]

te ogórasy to jak konserwowe wyglądaja :D Też bym na konserwowe postawiła %-) Jakoś mało ich }:-(

te ogórasy to jak konserwowe wyglądaja :D

Rutkov jak wygladaja u cb serie wyciskania sztangi plasko, wszystkie do zalamania miesniowego czy z zapasem powtorzen? tylko ostatnia seria jest do załamania mieśniowego reszta z minimalnym zapasem , przewaznie robie sam wiec nie moge szaleć przy kazdej serii ;-) Tomek wspólny trening najlepiej :-)

ANKA - to jest kwestia ładnego ułożenia :-D nie wiem czy zauważyłaś, ale dodaje tylko zdj posiłków, które w miare jakoś wyglądają :-D mogę gotować dla kogoś ale.. po MATURACH %-) SEVENLOAD - nie wiem %-) i dziękuję! :-) tak jak Doris pisze, czemay na Twój dziennik heheh :-D DORIS - tak zmieni się na pewno!! co z tego, że ja tu wam piszę, że jest [...]

[...] dalej odkryć Twojego dziennika u nas?%-) Laura, ja Ci wybaczam brak fotek sylwetki ale... musisz obiecać, że po maturze się to zmieni ! Posiłki z indorem wyglądają super , jak zwykły posiłek jest ładnie przygotowany to od razu inaczej się je. Co do tych lodów kalafiorowych - chyba jesteś TĄ osobą, która mnie do nich w końcu przekonała. Mrożony [...]

Gwid czytam Twój dziennik od początku i pamiętam jak miesiącami walczyłeś o sylwetkę i osiągnełeś całkiem niezłe rezultaty, choć sam oczekiwałeś więcej, dlatego trochę mało wiarygodnie wyglądają dziś dla mnie Twoje obecne opinie A jak ktoś lubi sport to te 10-12 % nie wymaga nie wiadomo jakich wyrzeczeń zwłaszcza w młodym wieku

Czekamy zatem na rozpiskę treningu. Pokaż jeszcze jak wyglądają Twoje posiłki, jak zwykle jesz. Najlepiej użyć do tego dziennika żywieniowego na profilu potreningu.pl. Tutaj masz instrukcję jak dodać zrzuty: http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html

Rutkov jak wygladaja u cb serie wyciskania sztangi plasko, wszystkie do zalamania miesniowego czy z zapasem powtorzen?

nie potrzebnie doszukujesz się dwuznaczności. Że się z Toba nie zgadzam merytorycznie to nie znaczy że nie życzę Ci jak najlepiej. Trening ma Tobie sprawiać przyjemność, wyglądasz w miarę ok, wiec jest dobrze i najważniejsze że coś robisz, w przeciwieństwie do większości naszych rówieśników :) O tym że większość ludzi 35+ wygląda nie ciekawie [...]

jakieś dokładniejsze info co co diety? ;-) + jak wyglądają treningi

. /SFD/Images/2015/4/28/58429805b6c048bab04076861d055555.jpg Wygladaja jak buleczki:-) zjadlby omomomom

Czyli w necie klamia, ze ma 191 cm :P powiedział to ten, ktory caly zycie bral heh :P czyli ogolnie mozna powiedziec ze zadnej zasady nie ma ;d dlatego czasem zdarzaja sie tacy, ktorzy duzo waza a wygladaja na duzo mniej i na odwrot :D malo kg a umiesniony jak cholera :D Zmieniony przez - gregory13 w dniu 2015-04-27 15:18:51

gratulacje Marcin za ogrom pracy i opór. Nogi i plecy -mega. Ja osobiście preferuję tą sylwetkę po lewej ale wiadomo, trzeba masować. Ciekawy jestem ile zostanie mięska jak zejdziesz do tych 8 bf. Chociaż przy tej wadze, proporcje, i tak wyglądają b. dobrze.

25,26.04.2015 weekend W weekend DNT. W sobotę byłam na praktykach, "nadzorowałam"%-) jak kładziono nawierzchnię na rdodze a w niedzielę cały bży dzień przesiedziałam przed komputerem i próbowałam ogarnąć civila 3d. żuraw}:-( [...]

No na rower jak nie ma kosza to wygoda,zreszta sa damskie plecaczki ktore wygladaja ok,ale facet 30-40 lat,dawwo po szkole i jz plecaczkiem jansport,no kuva i w cisanym autobusie jezdzi Ci tym albo po twarzy albo po nogach drac rajty:/